România trece la ora de vară. Când se dau ceasurile înainte și ce efecte are schimbarea orei

România va trece în curând la ora de vară, moment în care ceasurile se vor da înainte cu o oră, iar zilele vor deveni mai lungi. Schimbarea are loc în fiecare an în ultima duminică din luna martie și marchează începutul perioadei cu mai multă lumină naturală seara.

În 2026, trecerea la ora de vară va avea loc în noaptea de 28 spre 29 martie, când ora 03:00 devine ora 04:00. Practic, românii vor dormi cu o oră mai puțin, însă vor avea parte de seri mai luminoase în următoarele luni.

Ce se întâmplă după trecerea la ora de vară

După schimbarea orei, soarele va răsări și va apune mai târziu. Astfel, serile vor fi mai luminoase, iar activitățile în aer liber vor putea fi desfășurate mai mult timp după apus.

Ora de vară rămâne în vigoare aproximativ șapte luni, până în ultima duminică din octombrie, când ceasurile sunt date înapoi și se revine la ora standard.

Efectele asupra organismului

Deși schimbarea orei pare minoră, specialiștii spun că poate influența temporar ritmul biologic al organismului. Unele persoane pot resimți oboseală, dificultăți de concentrare sau tulburări ale somnului în primele zile după trecerea la ora de vară.

Pentru a ne adapta mai ușor, medicii recomandă:

​•​culcarea cu 15-20 de minute mai devreme în zilele dinaintea schimbării orei

​•​petrecerea timpului în lumină naturală

​•​evitarea consumului de cafea sau ecrane înainte de somn