Medicii avertizează: trecerea la ora de vară poate afecta sănătatea și nivelul de concentrare

Schimbarea orei, odată cu trecerea la ora de vară, poate avea efecte negative temporare asupra organismului, avertizează specialiștii în somnologie. Potrivit medicilor din cadrul Compartimentului de Somnologie al Spitalului Județean de Urgență Buzău, pierderea unei ore de somn poate duce la irascibilitate, scăderea capacității de concentrare și chiar la creșterea riscului de afecțiuni cardiovasculare, relatează Digi24.

Impactul nu este resimțit la fel de toate persoanele. Cei obișnuiți să se trezească devreme se adaptează mai ușor, în timp ce persoanele care adorm târziu, dar și copiii și adolescenții, pot întâmpina dificultăți mai mari. Specialiștii subliniază că modificarea programului de somn poate afecta inclusiv randamentul școlar sau profesional.

Medicii atrag atenția că în prima săptămână după schimbarea orei pot apărea simptome specifice privării de somn: oboseală accentuată, nervozitate, somnolență în timpul zilei și creșterea stresului asupra inimii. În această perioadă există și un risc ușor mai ridicat de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

Pentru a reduce impactul, este recomandată o adaptare treptată a programului de somn, cu aproximativ două săptămâni înainte de schimbarea orei. Specialiștii sugerează ca ora de culcare și cea de trezire să fie devansate zilnic cu 5-10 minute. De asemenea, sunt importante regulile de igienă a somnului: evitarea consumului de cafea sau energizante după prânz, renunțarea la somnul de după-amiază și expunerea la lumina naturală dimineața pentru reglarea ritmului biologic.

Persoanele care suferă deja de tulburări de somn, în special cele cu apnee în somn, pot resimți mai intens efectele schimbării orei, mai ales dacă nu urmează tratamentul recomandat. În aceste cazuri, somnolența diurnă se poate accentua, afectând activitățile zilnice.

Specialiștii precizează că organismul are nevoie, în general, de una până la trei săptămâni pentru a se adapta complet la noul program.