Ce nu știai despre somn: Cine performează mai bine, matinalii sau nocturnii?

Contrar mitului că matinalii sunt cei mai productivi și disciplinați, cercetările recente sugerează că ritmul biologic de somn influențează în mod complex performanța cognitivă și sănătatea, scrie Times of India, relatează Mediafax.

Un studiu realizat de Imperial College London pe peste 26.000 de adulți a arătat că persoanele care se culcă târziu – așa-numitele „păsări de noapte” – au obținut scoruri mai mari la teste de raționament, memorie și viteză de procesare a informației, comparativ cu matinalii. Persoanele cu un tipar intermediar de somn au depășit, de asemenea, matinalii la aceste teste, sugerând avantaje cognitive care nu se încadrează în normele tradiționale ale productivității matinale.

Totuși, oamenii care se culcă târziu prezintă riscuri mai mari pentru sănătate, inclusiv afecțiuni metabolice și cardiovasculare. Studiile arată că tipul nocturn este asociat cu un IMC mai mare, niveluri ridicate de colesterol, glucoză crescută și risc crescut de obezitate viscerală, rezistență la insulină și mortalitate.

Matinalii, deși nu excelează întotdeauna în teste cognitive, au un profil metabolic mai sănătos, cu un IMC mai scăzut, circumferință abdominală mai mică și sănătate cardiovasculară mai bună. Aceste avantaje sunt atribuite alinierii naturale la ciclurile de lumină și programul social modern.

Cercetătorii subliniază că tiparele naturale de somn nu pot fi schimbate complet, dar rutinele consecvente pot ajuta la armonizarea ritmului biologic cu cerințele zilnice, îmbunătățind atenția, dispoziția și markerii metabolici fără a forța schimbări extreme.