De ce corpul tău te trezește înainte de alarmă: misterul ceasului biologic

Unele persoane se trezesc în mod inexplicabil cu câteva minute înainte ca alarma să sune, fără niciun factor extern care să le determine acest lucru. Cercetătorii explică fenomenul prin funcționarea ceasului biologic al organismului.

Potrivit specialiștilor, în creier există un grup mic de neuroni, numit nucleul suprachiasmatic, considerat „ceasul principal” al corpului. Acesta reglează ritmurile interne, influențând somnul, temperatura corpului, foamea și digestia. Prin coordonarea acestor ritmuri, organismul știe când să se simtă obosit sau alert.

„Persoanele care au un program constant de somn și trezire, expunerea la lumina dimineții și o rutină regulată pot simți acest efect: ceasul biologic începe să pregătească corpul pentru trezire cu mult înainte ca alarma să sune”, explică cercetătorii. În acest proces, temperatura corpului crește ușor, nivelul de melatonină scade, iar cortizolul – hormonul energiei – începe să crească.

Trezitul înainte de alarmă poate fi un semn că ritmul circadian este bine reglat și că persoana se simte odihnită. În schimb, dacă trezirea are loc frecvent dar este însoțită de amețeală sau neliniște, aceasta poate indica un somn de calitate slabă, nu neapărat o sincronizare optimă a ceasului biologic.

Specialiștii recomandă menținerea unui program regulat de somn și trezire pentru a „antrena” ceasul intern și pentru a evita somnolența sau dificultățile de concentrare în timpul zilei.