Astenia de primăvară: ce este, de ce apare și cum o putem combate

Odată cu schimbarea anotimpului, tot mai multe persoane acuză stări de oboseală inexplicabilă, lipsă de energie și dificultăți de concentrare. Specialiștii spun că este vorba despre astenia de primăvară, un fenomen temporar care apare la trecerea de la sezonul rece la cel cald.

Ce este astenia de primăvară

Astenia de primăvară nu este o boală, ci o reacție a organismului la schimbările de mediu. Odată cu creșterea temperaturilor și a duratei zilei, corpul trebuie să se adapteze la un nou ritm biologic. Această perioadă de ajustare poate dura de la câteva zile până la câteva săptămâni.

De ce apare

Medicii explică faptul că schimbările de lumină, temperatură și presiune atmosferică influențează nivelul hormonilor din organism, în special melatonina și serotonina, responsabile de somn și stare de bine.

După lunile de iarnă, în care alimentația poate fi mai săracă în vitamine și minerale, organismul poate avea un deficit de nutrienți esențiali, precum vitamina D, fier sau magneziu. Toate acestea contribuie la apariția stării de oboseală și apatie.

Care sunt simptomele

Printre cele mai frecvente simptome ale asteniei de primăvară se numără:

• oboseală persistentă

• somnolență sau, dimpotrivă, insomnie

• iritabilitate

• dificultăți de concentrare

• scăderea motivației

• dureri de cap ușoare

• scăderea poftei de mâncare

Cum poate fi combătută

Specialiștii recomandă câteva măsuri simple pentru a reduce efectele asteniei de primăvară:

• adoptarea unei alimentații echilibrate, bogate în fructe și legume proaspete

• hidratare corespunzătoare

• petrecerea timpului în aer liber și expunerea moderată la soare

• activitate fizică regulată

• respectarea unui program constant de somn

• reducerea stresului

Astenia de primăvară este, așadar, o etapă de tranziție prin care trece organismul odată cu schimbarea sezonului. Cu puțină grijă față de propriul stil de viață, simptomele pot fi reduse semnificativ, iar energia poate reveni treptat.